人事管理云平臺(tái)
歡雀移動(dòng)工作臺(tái)
智能考勤系統(tǒng)
績(jī)效管理系統(tǒng)
人才招聘系統(tǒng)
培訓(xùn)管理系統(tǒng)
電子檔案系統(tǒng)
《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》日前發(fā)布。報(bào)告顯示，2021年國(guó)人每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，64.75％的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，超過(guò)8小時(shí)的被調(diào)查者比例僅為7.97％。作為第一部全面反映中國(guó)睡眠狀況的學(xué)術(shù)出版著作，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》由中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所聯(lián)合喜臨門睡眠研究院主編，中國(guó)睡眠研究會(huì)提供學(xué)術(shù)支持，由社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版，旨在喚醒國(guó)人對(duì)睡眠健康的認(rèn)知，推動(dòng)國(guó)人睡眠狀況的改善。
十年間國(guó)人入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)
《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》通過(guò)構(gòu)建睡眠指數(shù)來(lái)分析我國(guó)居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠信念和行為、睡眠環(huán)境三個(gè)維度測(cè)量。報(bào)告結(jié)果顯示，國(guó)人睡眠指數(shù)得分為64.78分（百分制），僅略高于及格線。課題組介紹，其中，睡眠信念和行為指標(biāo)僅54.73分，則反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心、對(duì)失眠等睡眠問(wèn)題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延。
報(bào)告顯示，10年間，國(guó)人睡得越來(lái)越晚、起得越來(lái)越晚，同時(shí)睡覺(jué)時(shí)間也越來(lái)越少。10年來(lái)，國(guó)人睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)減少近1.5小時(shí)。
報(bào)告還顯示，64．75％的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)。影響唾眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等唾眠障礙的影響。課題組介紹，年輕人不受控制的手機(jī)使用會(huì)直接或間接地影響到睡眠質(zhì)量，每日手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)超過(guò)2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。從人口學(xué)差異角度來(lái)看，年齡小、女性、受教育程度高、未婚民眾的手機(jī)拖延睡眠行為相對(duì)較多。
專家建議踐行“118”健康睡眠理念
為提高民眾睡眠質(zhì)量，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點(diǎn)睡覺(jué)，睡夠8小時(shí)”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠“主動(dòng)權(quán)”。專家指出，“11點(diǎn)睡，睡夠8小時(shí)”也代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺(jué)、同一時(shí)間起床，有利于身心健康。
世界睡眠協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、亞洲睡眠協(xié)會(huì)主席韓芳在發(fā)布會(huì)上指出：“睡眠中重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是規(guī)律性，規(guī)律性并不是指任何時(shí)候睡夠8個(gè)小時(shí)就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要接近自然節(jié)律，就是日出而作，日落而息。晚上10點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)，跟晚上3點(diǎn)睡到早上11點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不一樣的，在該起床的時(shí)候還在睡，實(shí)際上并不能解決你的睡眠問(wèn)題。”
“本著推動(dòng)全面健康睡眠的初心，2013年，我們創(chuàng)新推出《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，建立起首個(gè)對(duì)居民睡眠情況進(jìn)行科學(xué)調(diào)研與評(píng)估的指標(biāo)體系，也是關(guān)乎國(guó)人睡眠健康的一個(gè)公共項(xiàng)目。這次的報(bào)告，是我們連續(xù)9年發(fā)布的《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》的全新升級(jí)版。”喜臨門總裁楊剛介紹，“10年來(lái)，調(diào)查方式、調(diào)查主題、研究對(duì)象，都在與時(shí)俱進(jìn)、求新求變，但我們的初心從未改變，那就是通過(guò)更全面、科學(xué)地了解睡眠，助力睡眠健康。”【來(lái)源：中國(guó)青年網(wǎng)】
